Evde zayıflama hareketleri yaparak ufak bir yorgunluk atmak isterseniz bu hareketler tam size göre. Sadece koltuk kullanarak formunuzu düzeltmek veya korumak için bu hareketleri kolayca yapabilirsiniz.
Karın kalça ve basenleriniz için yukarıdaki hareketleri uygulayabilirsiniz.
Kol kasları, omuz ve göğüsleriniz içinde bu hareketleri vücudunuzu zorlamayacak tekrarlar yaparak uygulayın.
ben evde hep yaptım zayıfladım herkese tavsiye ederim