SAĞLIK

Duruşunuzu Geliştirmek İstiyorsanız Bilmeniz Gereken 5 Hareket

Yazarı:

Bir noktada, neredeyse herkese “dik oturması” veya “duruşunuzu düzeltmesi” söylendi, ancak duruşunuzu iyileştirmek gerçekten sadece nasıl oturduğunuzu veya ayakta durduğunuzu bilinçli olarak düşünmek meselesi mi? Veya duruşunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz egzersizler var mı? “Duruşu ” gün boyunca her zaman tutulması gereken durgun bir pozisyon olarak düşünmeye meyilliyiz, ancak fizyoterapist June Srisethnil, DPT, OCS , bunun … Devamını oku…

Spor yaparken maske takmak güvenli mi?

Yazarı:
spor yaparken maske takanlar

Neredeyse tüm dünyada maske takma zorunlulukları devam ediyor ve uzun bir süre daha devam edecek gibi gözüküyor. Bu süreçte bazı spor salonları ayakta kalamayarak kapanıyor. Böyle bir durumda spor salonuna gitmek isteyenler açık olanlara yöneldiği için daha kalabalık ortamlarda spor yapmak zorunda kalabiliyor. Neyse ki yapılan araştırmalar spor yapan sağlıklı bireylerin covid-19 a yakalanma ve … Devamını oku…

Yürüyüş Yapmanın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları

Yazarı:

Yürüyüşe çıktıktan sonra nasıl hissediyorsunuz? Daha az stresli, daha odaklı ve daha rahat hissettiğiniz oluyor mu? Öyle hissediyorsanız bu tesadüf değil. Doğa yürüyüşü hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli faydalar sunar. Bazı faydalar anında görülür (kan basıncında ve stres seviyelerinde azalma, odaklanma ve bağışıklık sisteminde artış), bunun dışında kilo verme ve depresyonda azalma gibi diğer faydalar da zamanla görülmektedir. … Devamını oku…

İşte size kanseri önlemede yardımcı olacak 10 sağlıklı besin!

Yazarı:

Kanserden koruyan besinler Kanser hala en gizemlive tehlikeli hastalıkalrdan birisidir. Kanseri önlemek neredeyse imkansız ama bizlerin kanser riskini azaltmak için yapabileceğimiz şeyler var. Genel bir sağlıklı yaşam (alkol alımını düzenleme, egzersiz yapma, sigara içmeme) bunların başında geliyor. Bunların yanında meyve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyetle de kendimizi korumalıyız. Bildiğimiz gıdaların kanseri önlediğine dair sağlam kanıtı … Devamını oku…

Kilo almak neden zararlı?

Yazarı:

Kilo alırken bir tek dış görünüşünüz değişmiyor içinizde de bir takım değişiklikler oluyor. Çünkü fazla kilo iç organlara zarar veriyor. Dr.Gönül Ateşsaçan konu ile ilgili olarak yaptığı açıklamada, “Nasıl ki herkesin kendine has yapısal özellikleri varsa, herkesin şişmanlığı da kendine özgüdür. Bizler ne yaşarsak, ne düşünürsek aynen bir ekran gibi olan bedenimizden yansımaya başlar. Sebep … Devamını oku…

Zayıflamak için neler yemeliyiz

Yazarı:

Metobolizma vucudun uyku halindeyken harcadığı, yaşamın sürdürülebilmesi için gereken minimum enerjidir. Metobolizmanın işleyebilmesi için enerjiye, enerji içinde besinlere ihtiyaç duyarız. Hızlı yani uykuda bile zayıflamak istiyorsanız metobolizmanız için gerekli olan enerjiden daha az beslenin ki metobolizma kendisi için gerekli olan enerjiyi vucudunuzda ki yağları yakarak elde etsin. Bunun yanı sıra metobolizma hızımızı artırarak ta zayıflayabiliriz.Bunları … Devamını oku…

Zayıflama konusunda hatalı bilgiler

Yazarı:

Kilo vermek için bir sürü bilgi var ve sürekli de çoğalmaktalar. Peki uzmanlar tarafından kesinlikle tavsiye edilmeyen zayıflama yöntemleri nelerdir? Çay ve kahve suyun yerini tutar Çay kahve suyun yerini tutmadığı gibi vücuttan suyun atılmasını da sağlarlar. Hepsinin yeri ayrı tutabilmeli ve bol bol su içmeye devam etmelisiniz. En azından kahvenin yanından suyu eksik etmeyin. … Devamını oku…