Pazartesi , 10 Mayıs 2021
Ana Sayfa / FITNESS

FITNESS

Evde Yapabileceğiniz 30 Dakikalık HIIT Antrenmanı

Covid 19 salgını dolayısı ile spor salonlarına gidemediğimiz bu dönemlerde en çok araştırılan konular arasında evde zayıflama hareketleri ve evde kilo verme egzersizleri gelmektedir. Erkeklerin de kadınların da evde rahatlıkla yapabileceği bu HIIT (Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) amacı vücudunuza meydan …

Devamı »

Antrenmandan sonra nasıl esnemeli

Antrenman sırasında kalp atışınız hızlanacağı için antrenman bittikten sonra kalp atış hızınızı yapacağınız birkaç hareketle yavaşlatmanız gerekir. Bu hareketler yavaş yavaş gevşemenizi ve aynı zamanda vücudunuzun esnekliğini artırmanızı sağlayacaktır. Her egzersiz sonrası 5 dakikanızı ayırarak hareketleri tamamlayabilirsiniz. Antrenmanınızı evde yapmayı …

Devamı »

Evde yapılabilecek 10 dakikalık kardiyo programı

Evde sadece 10 dakikanızı kardiyo yapmaya ayırarak hem kilo verebilir hem de kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Erkek yada kadın fark etmez herkes bu egzersiz programını evde yapabilir. Kardiyo hareketleri resimli anlatım şeklinde altta yer almaktadır. Bir atlama ipiniz varsa, egzersizlerden birini …

Devamı »

Koşu bandında daha verimli çalışmanın yolları

Yürümek, koşmak yapılabilecek en güzel sporlardan biridir. Hem sağlıklı yaşam kalitenizi arttırmış hem de formunuzu daha zinde tutmaya yardımcı olursunuz. Peki koşacak alanınız yoksa ne yapacaksınız? Koşu bandı imdata yetişiyor. Koşu bandında nasıl daha verimli çalışırım sorusunun cevabını çok basit. …

Devamı »

Crossfit’e başlarken dikkat edilmesi gerekenler?

Crossfit zorlayıcı bir spor olduğu için başlamadan önce iyice düşünmek ve ona göre karar vermek gerekir. Vücudunuzu sizden iyi kimse tanıyamaz. Crossfit’e başlamadan bunlara bir göz atın; Kas yaralanması olanların yoğun egzersizlere kesinlikle katılmaması öneriliyor Crossfit ile yeni tanıştıysanız ve …

Devamı »

CrossFitt hakkında bunları biliyor musunuz?

CrossFit, günden güne yaygınlık gösteren sımsıkı bir vücut ve belirgin karın kaslarına sahip olmak isteyenlerin tercih ettiği vücudu forma sokan bir programdır. CrossFit, oldukça zor bir programdır. Devamlı hareket halinde olmayanlar başladığı zaman çok zorlanırlar. Çünkü 1 saatlik antremanla ve …

Devamı »

Facebook Fitness Uygulaması Moves’i Satın Aldı

Facebook zaten ne yaptığını izliyor, peki gerçekten hayatta neler yaptığınızı izleseydi nasıl olurdu? Akıllı telefonlar için geliştirilmiş hareket, adım gibi egzersize dayalı izleme uygulaması Moves, Facebook tarafından satın alındı. Fiyat ise henüz açıklanmadı. Moves Uygulamasının Özellikleri Otomatik İzleme özelliği öne çıkan uygulamada …

Devamı »

Yatakta Performans Arttırıcı 10 Egzersiz

Aşk hayatınızda da sporun nimetlerinden faydalanmak elinizde. Yatakta daha iyi performans için işte size 10 egzersiz hareketi. 1.Squat Squat bir ağırlığı boynunuzun arkasından omuzlarınıza koyarak çömelip kalkma hareketidir. Önerimiz sadece kalça ve bacak geliştirme ile ilgili değil. Bu hareketi yapmak sürekli testesteron …

Devamı »

Crossfit Yapan Ünlüler

Miss America 2013 – Mallory Hagan : Cılız hatun sanıldığının aksine Crossfit yapıyor. Jessica Biel : Bu ​​olumlu ve uygun aktris oldukça ince bir sopa çalışırken kadınlar için ilham kaynağı olmak istiyor. Kelly Clarkson : Büyük ölçüde  ” bootcamp” tarzı antreman yapan …

Devamı »

Crossfit Resimleri

Belli başlı crossfit resimleri ve hamilelik zamanı Crossfit yaparak dünya medyasının dikkatini çeken LEA ANN ELLISON fotoğrafları ile sizleri baş başa bırakıyoruz.  

Devamı »