Egzersiz Hareketleri

Dumbell ile Evde Yapılabilecek Hareketler

Yazarı:

Dumbell, fitness ve vücut geliştirme alanında sıkça kullanılan bir ekipmandır. Dumbell kullanarak yapılan hareketler, vücuttaki pek çok kas grubunu çalıştırarak güçlenmeyi ve şekillenmeyi sağlar. Bu yazıda, dumbell ile yapılabilecek hareketler hakkında detaylı bilgi bulabilirsiniz. Dumbell Nedir? Dumbell, her iki elde tutulan ağırlıklı bir çubuktur. Ağırlıklar genellikle çıkarılabilir ve farklı ağırlık seviyelerine sahip olabilir. Bu nedenle, … Devamını oku…

Duruşunuzu Geliştirmek İstiyorsanız Bilmeniz Gereken 5 Hareket

Yazarı:

Bir noktada, neredeyse herkese “dik oturması” veya “duruşunuzu düzeltmesi” söylendi, ancak duruşunuzu iyileştirmek gerçekten sadece nasıl oturduğunuzu veya ayakta durduğunuzu bilinçli olarak düşünmek meselesi mi? Veya duruşunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz egzersizler var mı? “Duruşu ” gün boyunca her zaman tutulması gereken durgun bir pozisyon olarak düşünmeye meyilliyiz, ancak fizyoterapist June Srisethnil, DPT, OCS , bunun … Devamını oku…

10 Dakika Ekipmansız Karın Egzersizi

Yazarı:
şınav çeken kadın

İnsanların tartıştığını her zaman duyduğum bir alan varsa, o da karın kaslarıdır. Daha ince bir orta bölüm veya tanımlanmış bir six-pack istiyorsanız, odak noktanız sağlıklı, tam gıdalar yemeye ve çekirdeğinizi güçlendirmeye olmalıdır. Bu antrenmanın en iyi yanı, hızlı olması, ekipman gerektirmemesi ve kendi başına tamamlanabilmesi veya başka herhangi bir kardiyo veya kuvvet antrenmanına eklenebilmesidir. Bir … Devamını oku…

Supine Hamstring Stretch Nasıl Yapılır

Yazarı:
hamstring esnetme hareketi yapan kadın

Supine Hamstring Stretch hareketi arka bacak kaslarını esnetme olarakta bilinmektedir. Özellikle bacaktaki hamstring kaslarını çalıştırsa da bel ağrısına iyi gelen egzersizler arasında da yer almaktadır. Özellikle evde yapılabilecek egzersizler listenize bu bacak egzersizinizi de ekleyebilirsiniz Hamstring kasları bacağın üst kısmının arkasında bulunan üçlü kas grubundan oluşur. Bunlar Biceps Femoris kası, Semitendinosus kası ve Semimembranosus kasıdır … Devamını oku…