Pilates

Kendi Pilates Egzersiz Programınızı Oluşturun

Yazarı:

Özel Pilates dersleri alarak bir eğitmenle çalışmak veya videodan izleyerek yapmak güzel birşey, ancak kendiniz için bir egzersiz programını nasıl tasarlayacağınızı bilmek, pilateste hedeflediğiniz yere ulaşmanın en iyi yollarından biridir. Birkaç temel ipucu ile nerede olursanız olun etkili bir antrenman oluşturabilirsiniz. Güvenli, etkili ve sonuç odaklı kişisel egzersiz programınızı hazırlayabilmek için aşağıdaki yazımızdan faydalanabilirsiniz. Plan yapın … Devamını oku…

Pilates topu ile yapılacak hareketler

Yazarı:

Pilates topu üzerinde denge de durmak çok önemli. Denge de durmak hareketlerin doğru yapılmasına da yardımcı olacaktır. Pilates topu üzerine oturun ‘C’ pozisyonu alın. Bu pozisyonla kollarınızı ileri doğru itecek ve karnınızı içeri çekeceksiniz. Başınızı öne doğru eğin ve göbeğinize bakın. Pilatesin temel aracı dengede durmak. Pilates topu üzerinde dengeli durmak için topun üzerinde sırtınız … Devamını oku…

Hızlı göbek eriten egzersizler

Yazarı:

Kadınlar genellikle göbek bölgelerinden şikayet ederler. En zor kilo veren bölge de karın bölgesidir. Pilates kadınların kaslarını çok rahat çalıştırabileceği ve sıkılaşabileceği çok rahat bir spordur. Pilates vücudunuzun her bölgesini ayrı ayrı çalıştırır. Pilatesin göbek için çok güzel hareketleri var. Günde ortalama 10 dakikanızı ayıracak yapacağınız çok basit ama çok faydalı hareketleri var. İşte göbek … Devamını oku…

Evde pilates nasıl yapılır?

Yazarı:

Spora ayıracak vaktiniz veya maddi gücünüz yoksa eğer evde pilates yapabilirsiniz. Böylelikle spor salonlarına ayıracağınız zamandan tasarruf edebilirsiniz. Pilatesin belli başlı kurallarına hakim olduktan sonra tek başınıza çok rahat yapabilirsiniz. Sporun birinci kuralı programlı olmaktan geçmektedir. Evde pilates yapacak olanların ilk başta en az 10 dakikalarını ayırmaları gerek. Alışma sürecinden sonra 20 dakika daha sonra … Devamını oku…