Web
Analytics
Çarşamba , 16 Ekim 2019
Ana Sayfa / FITNESS / Koşu bandında daha verimli çalışmanın yolları
Running at the fitness club

Koşu bandında daha verimli çalışmanın yolları

Yürümek, koşmak yapılabilecek en güzel sporlardan biridir. Hem sağlıklı yaşam kalitenizi arttırmış hem de formunuzu daha zinde tutmaya yardımcı olursunuz.

Sponsorlu Bağlantılar...

Peki koşacak alanınız yoksa ne yapacaksınız? Koşu bandı imdata yetişiyor. Koşu bandında nasıl daha verimli çalışırım sorusunun cevabını çok basit. Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız hem koşma hem yürüme yani interval antremanla hedefe ulaşmak daha kolay olacaktır.

İnterval antreman her zaman aerobic antremana göre metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar. Aerobik antremanda kalori yakımı çok olsa bile interval çalışma kadar olmuyor. Koşu bandında ınterval yapmadan önce 5 dakika ısının daha sonra yavaşça yürümeye başlayın daha sonra koşmaya başlayın. Devamlı yürü koş temposunu düzene oturtun.

Bant üzerinde dik durmaya özen gösterin.

Sık adımlar atın. Adım aralığına dikkat edin. Fazla olursa eğer yük topuğa binecek ve bacakta hasara yol açacaktır.

Gerekmedikçe koşu bandına tutunmayın. Tutunduğunuz taktirde hareketiniz kısıtlanır ve enerji sarf edemezsiniz.

Koşu bandındayken başka biriyle veya telefonla konuşmayınız. Bu efor kaybetmenize neden olacaktır. Nefes alış verişinizi ayarlamakta zorlanacaksınız. Kulaklığınızı takın ve tempolu müziklerle hızlanın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir