squat

Yatakta Performans Arttırıcı 10 Egzersiz

Yazarı:

Aşk hayatınızda da sporun nimetlerinden faydalanmak elinizde. Yatakta daha iyi performans için işte size 10 egzersiz hareketi. 1.Squat Squat bir ağırlığı boynunuzun arkasından omuzlarınıza koyarak çömelip kalkma hareketidir. Önerimiz sadece kalça ve bacak geliştirme ile ilgili değil. Bu hareketi yapmak sürekli testesteron salgılamasına sebep olur. 2.Kegel Egzersizleri Kegel egzersizi Pelvis kaslarının sıkıp bırakılmasıdır. Kegel nedir, pelvis nedir … Devamını oku…

CrossFit Yeni Hızlı Fitness Çılgınlığı

Yazarı:

Crossfiti geçenlerde bir sitede denk geldim sizlerle de paylaşayım.  Crossfit genel olarak insan vücudundaki kasları zorlama üzerine kurulu hızlı bir fitness yöntemi. 300 Ispartalı’da ki vücutlara sahip olmak istiyorsanız bu konuyla ilgilenmeniz gerekiyor.  Standart, komplike fitness ekipmanları yerine, serbest ağırlık çalışmaları, barfiks, depar ve squat gibi egzersizlerin bir bütünüdür. Vücudun çok değişik noktalarını hızlı bir şekilde … Devamını oku…