admin 
Bu ayran sizi hem zayıflatacak hem de vücudunuzu toksinlerden arındıracak! Zayıflatan ayran tarifinin malzemeler: 2 kaşık az yağlı yoğurt 1 su bardağı su 2 dal kıyılmış dereotu 1 tatlı kaşığı nane 2 dal maydanoz 1 adet salatalık Zayıflatan ayran tarifi hazırlanışı: Rondonun içerisine yoğurdu, 4′e bölünmüş salatalığı, suyu, naneyi, maydanozu ve dereotunu koyup çırpın. Buzu … Devamını oku…
Kilo alırken bir tek dış görünüşünüz değişmiyor içinizde de bir takım değişiklikler oluyor. Çünkü fazla kilo iç organlara zarar veriyor. Dr.Gönül Ateşsaçan konu ile ilgili olarak yaptığı açıklamada, “Nasıl ki herkesin kendine has yapısal özellikleri varsa, herkesin şişmanlığı da kendine özgüdür. Bizler ne yaşarsak, ne düşünürsek aynen bir ekran gibi olan bedenimizden yansımaya başlar. Sebep … Devamını oku…
Tatil zamanı geldi, artık yüksek sıcaklık altında eğlenirken sağlıklı beslenme ve diyet uygulamamız gerekecek. Genel kurallar: * Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek. * Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2’şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek. * Peynirin, yağın her türü yasak. * … Devamını oku…
Metobolizma vucudun uyku halindeyken harcadığı, yaşamın sürdürülebilmesi için gereken minimum enerjidir. Metobolizmanın işleyebilmesi için enerjiye, enerji içinde besinlere ihtiyaç duyarız. Hızlı yani uykuda bile zayıflamak istiyorsanız metobolizmanız için gerekli olan enerjiden daha az beslenin ki metobolizma kendisi için gerekli olan enerjiyi vucudunuzda ki yağları yakarak elde etsin. Bunun yanı sıra metobolizma hızımızı artırarak ta zayıflayabiliriz.Bunları … Devamını oku…
Evde zayıflama hareketleri yaparak ufak bir yorgunluk atmak isterseniz bu hareketler tam size göre. Sadece koltuk kullanarak formunuzu düzeltmek veya korumak için bu hareketleri kolayca yapabilirsiniz. Karın kalça ve basenleriniz için yukarıdaki hareketleri uygulayabilirsiniz. Kol kasları, omuz ve göğüsleriniz içinde bu hareketleri vücudunuzu zorlamayacak tekrarlar yaparak uygulayın.
Karın kası geliştirmek için deliler gibi mekik çekmenize gerek yok. Linkteki galeride göstereceğimiz hareketleri yapmanız halinde sıkı bir çalışma sonrası sizde baş döndürücü karın kaslarına sahip olabilirsiniz. KARIN KASLARINIZ İÇİN 10 HAREKET (GALERİ)
Six pack ler sonrası moda olan namı değer Brad Pitt kası olan Adonis kası listelerde bir numarayı zorluyor. Peki bu Adonis kası nasıl çıkar, nelere dikkat etmek gerekir kısaca bahsedelim. Adonis kası olarak tabir edilen kas, kaburga kemiğinin alt tarafına doğru, sağ ve sol bölgelerinden başlayıp kasıklara kadar devam eden V şeklindeki kastır. Adonis kası … Devamını oku…
Cardio, yağ yakmak veya kondisyon sağlamak için yapılan en efektif aktivitedir. Bedenimizin günlük faaliyetleri ve yaşamımızın devamı için gerekli olan enerjiyi besinlerden alır. Enerjiyi üretmek içinse önce yağ, sonra karbonhidrat sonra da protein kullanarak enerji dönüşümü sağlar. İnsan bedeninin yapısı itibariyle ( iç organları koruma yapısı ) vücuttaki fazla yağlar bel ve karın bölgesinde daha … Devamını oku…
Kilo vermek için bir sürü bilgi var ve sürekli de çoğalmaktalar. Peki uzmanlar tarafından kesinlikle tavsiye edilmeyen zayıflama yöntemleri nelerdir? Çay ve kahve suyun yerini tutar Çay kahve suyun yerini tutmadığı gibi vücuttan suyun atılmasını da sağlarlar. Hepsinin yeri ayrı tutabilmeli ve bol bol su içmeye devam etmelisiniz. En azından kahvenin yanından suyu eksik etmeyin. … Devamını oku…