admin | Zayıflama Dersleri

3 günde hızlı yağ yakın

29 Ekim 2014 Yazarı: admin

Fazla kilolardan yağlardan kurtulduğunuzda kendinizi daha rahat hissedersiniz. Bir akşam dışarı yemeğe çıktığınızda ölçüyü kaçırabilirsiniz. Ancak o tükettiğiniz gıdalar yağ olarak vücudunuzda kalmadan hemen yakmanız gerekmektedir. Formda kalmak için sağlıklı beslenmekte her zaman fayda vardır. Ancak arada yaptığınız kaçamaklardan da kurtulmanız gerekiyor. Sağlıklı yaşamak için her zaman yediklerinize dikkat etmelisiniz. 3 günlük detoks programıyla ölçüyü … Devamını oku…

Crossfit’e başlarken dikkat edilmesi gerekenler?

7 Eylül 2014 Yazarı: admin

Crossfit zorlayıcı bir spor olduğu için başlamadan önce iyice düşünmek ve ona göre karar vermek gerekir. Vücudunuzu sizden iyi kimse tanıyamaz. Crossfit’e başlamadan bunlara bir göz atın; Kas yaralanması olanların yoğun egzersizlere kesinlikle katılmaması öneriliyor Crossfit ile yeni tanıştıysanız ve daha önce spor yapmadıysanız mutlaka uzmanına gidip gerekli kontrollerden geçmeniz gerekiyor Sakatlanmamak için egzersizlerinizi yavaş … Devamını oku…

En hızlı yağ yakan 4 hareket

5 Eylül 2014 Yazarı: admin

Zayıflama için, spor salonlarına gidip yüklü miktarlar da ödemeler yapmanıza gerek yok. Evde rahatlıkla yapabileceğiniz hareketlerle forma girebilirsiniz. Spor yapmaya başladığınızda en önemli kural devamlılıktır. Devamlılığı sağlamadığınız takdir de sporu bıraktığınızda eski halinize dönmeyi bırakın daha ileri bir boyuta kilo almış bir hale gelebilirsiniz. Günde 1 saat ayırarak evde yapacağınız hareketlerle fit bir vücuda sahip … Devamını oku…

CrossFitt hakkında bunları biliyor musunuz?

4 Eylül 2014 Yazarı: admin

CrossFit, günden güne yaygınlık gösteren sımsıkı bir vücut ve belirgin karın kaslarına sahip olmak isteyenlerin tercih ettiği vücudu forma sokan bir programdır. CrossFit, oldukça zor bir programdır. Devamlı hareket halinde olmayanlar başladığı zaman çok zorlanırlar. Çünkü 1 saatlik antremanla ve zamana karşı yapılan egzersiz programı olduğu için oldukça yorucudur. CrossFit çalışmayı tercih edenler haftada 3 … Devamını oku…

Diyet yaparken yapılan hatalar

17 Temmuz 2014 Yazarı: admin

Diyet yapıyorsanız ama kilo veremiyorsanız bu hataları yapıyor olabilirsiniz. Bu hataları yapmazsanız hem daha sağlıklı olursunuz hemde diyet yaparken daha iyi sonuçlar alırsınız. 1 Diyete uzman kontrolünde başlayın Artık zayıflamaya karar verdiyseniz ve diyete başlayacaksanız bunu uzman kontrolünde yapın. Her diyet programı size göre olmayabilir. Bir diyetisyene başvurursanız sizin kan bulgularınız, metabolizmanız gibi bir çok … Devamını oku…

İşte size kanseri önlemede yardımcı olacak 10 sağlıklı besin!

27 Nisan 2014 Yazarı: admin

Kanserden koruyan besinler Kanser hala en gizemlive tehlikeli hastalıkalrdan birisidir. Kanseri önlemek neredeyse imkansız ama bizlerin kanser riskini azaltmak için yapabileceğimiz şeyler var. Genel bir sağlıklı yaşam (alkol alımını düzenleme, egzersiz yapma, sigara içmeme) bunların başında geliyor. Bunların yanında meyve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyetle de kendimizi korumalıyız. Bildiğimiz gıdaların kanseri önlediğine dair sağlam kanıtı … Devamını oku…

Facebook Fitness Uygulaması Moves’i Satın Aldı

25 Nisan 2014 Yazarı: admin

Facebook zaten ne yaptığını izliyor, peki gerçekten hayatta neler yaptığınızı izleseydi nasıl olurdu? Akıllı telefonlar için geliştirilmiş hareket, adım gibi egzersize dayalı izleme uygulaması Moves, Facebook tarafından satın alındı. Fiyat ise henüz açıklanmadı. Moves Uygulamasının Özellikleri Otomatik İzleme özelliği öne çıkan uygulamada • Günlük yürüyüş, bisiklet ve koşu kayıtlarınız • Günlük hayatta gezdiğiniz yerlerin kaydı, • Bu … Devamını oku…

Yatakta Performans Arttırıcı 10 Egzersiz

10 Ocak 201524 Nisan 2014 Yazarı: admin

Aşk hayatınızda da sporun nimetlerinden faydalanmak elinizde. Yatakta daha iyi performans için işte size 10 egzersiz hareketi. 1.Squat Squat bir ağırlığı boynunuzun arkasından omuzlarınıza koyarak çömelip kalkma hareketidir. Önerimiz sadece kalça ve bacak geliştirme ile ilgili değil. Bu hareketi yapmak sürekli testesteron salgılamasına sebep olur. 2.Kegel Egzersizleri Kegel egzersizi Pelvis kaslarının sıkıp bırakılmasıdır. Kegel nedir, pelvis nedir … Devamını oku…

Crossfit Yapan Ünlüler

23 Nisan 2014 Yazarı: admin

Miss America 2013 – Mallory Hagan : Cılız hatun sanıldığının aksine Crossfit yapıyor. Jessica Biel : Bu olumlu ve uygun aktris oldukça ince bir sopa çalışırken kadınlar için ilham kaynağı olmak istiyor. Kelly Clarkson : Büyük ölçüde ” bootcamp” tarzı antreman yapan yıldız, zayıflarken yüksek tempoda efor sarfediyor. Brad Pitt : 6 çocuk ve Angelina Jolie! Film … Devamını oku…

Crossfit Resimleri

23 Nisan 2014 Yazarı: admin

Belli başlı crossfit resimleri ve hamilelik zamanı Crossfit yaparak dünya medyasının dikkatini çeken LEA ANN ELLISON fotoğrafları ile sizleri baş başa bırakıyoruz.