Adonis kası nasıl çıkar

Six pack ler sonrası moda olan namı değer Brad Pitt kası  olan Adonis kası listelerde bir numarayı zorluyor. Peki bu Adonis kası nasıl çıkar, nelere dikkat etmek gerekir kısaca bahsedelim. Adonis kası olarak tabir edilen kas, kaburga kemiğinin alt tarafına doğru, sağ ve sol bölgelerinden başlayıp kasıklara kadar devam eden V şeklindeki kastır. Adonis kası … Devamını oku…

Cardio Nedir ve Etkileri Nelerdir

Cardio, yağ yakmak veya kondisyon sağlamak için yapılan en efektif aktivitedir.  Bedenimizin günlük faaliyetleri ve yaşamımızın devamı için gerekli olan enerjiyi besinlerden alır. Enerjiyi üretmek içinse önce yağ, sonra karbonhidrat sonra da protein kullanarak enerji dönüşümü sağlar. İnsan bedeninin yapısı itibariyle ( iç organları koruma yapısı ) vücuttaki fazla yağlar bel ve karın bölgesinde daha … Devamını oku…

Zayıflama konusunda hatalı bilgiler

Kilo vermek için bir sürü bilgi var ve sürekli de çoğalmaktalar. Peki uzmanlar tarafından kesinlikle tavsiye edilmeyen zayıflama yöntemleri nelerdir? Çay ve kahve suyun yerini tutar Çay kahve suyun yerini tutmadığı gibi vücuttan suyun atılmasını da sağlarlar. Hepsinin yeri ayrı tutabilmeli ve bol bol su içmeye devam etmelisiniz. En azından kahvenin yanından suyu eksik etmeyin. … Devamını oku…

CrossFit Yeni Hızlı Fitness Çılgınlığı

Crossfiti geçenlerde bir sitede denk geldim sizlerle de paylaşayım.  Crossfit genel olarak insan vücudundaki kasları zorlama üzerine kurulu hızlı bir fitness yöntemi. 300 Ispartalı’da ki vücutlara sahip olmak istiyorsanız bu konuyla ilgilenmeniz gerekiyor.  Standart, komplike fitness ekipmanları yerine, serbest ağırlık çalışmaları, barfiks, depar ve squat gibi egzersizlerin bir bütünüdür. Vücudun çok değişik noktalarını hızlı bir şekilde … Devamını oku…

Erkekler için evde zayıflama egzersizleri

Bugünün dünyasının tüm konfor ve kolaylığına rağmen, insan hayatı çok yoğun bir hale gelmiştir.  İnsanlar aile veya arkadaşlarla toplanıp günlerini geçirirken yaşam tarzları kendi sağlıklarını geri plana atmalarına sebep oluyor. İnsanların çoğu bir spor salonu için 1 saat ayıramayacak durumdalar. Obezite her geçen gün artmaktadır ve bunun en önemli nedeninin fiziksel aktivite eksikliği olduğunu biliyor … Devamını oku…

Evde bölgesel zayıflama egzersizleri

Zayıflamak için spor salonlarına ek bütçe veya zaman ayıramıyorsanız yapabileceğiniz bazı egzersizler. Bu egzersizleri yemekten hemen sonra ve egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayınız. Karın bölgesinden zayıflamak için aşağıdaki hareketleri yapabilirsiniz.     

Sağlık beslenme zayıflamaya ilk adımdır

Sağlıklı beslenme nedir, önce bu konu ile başlayalım.  Konuyu Hazırlayan:Hem.Yasemin Yazgünoğlu Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin   düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, … Devamını oku…