Karın kası geliştirmek için deliler gibi mekik çekmenize gerek yok. Linkteki galeride göstereceğimiz hareketleri yapmanız halinde sıkı bir çalışma sonrası sizde baş döndürücü karın kaslarına sahip olabilirsiniz. KARIN KASLARINIZ İÇİN 10 HAREKET (GALERİ)
Devamı »
Six pack ler sonrası moda olan namı değer Brad Pitt kası olan Adonis kası listelerde bir numarayı zorluyor. Peki bu Adonis kası nasıl çıkar, nelere dikkat etmek gerekir kısaca bahsedelim. Adonis kası olarak tabir edilen kas, kaburga kemiğinin alt tarafına …
Devamı »
Cardio, yağ yakmak veya kondisyon sağlamak için yapılan en efektif aktivitedir. Bedenimizin günlük faaliyetleri ve yaşamımızın devamı için gerekli olan enerjiyi besinlerden alır. Enerjiyi üretmek içinse önce yağ, sonra karbonhidrat sonra da protein kullanarak enerji dönüşümü sağlar. İnsan bedeninin yapısı …
Devamı »
Kilo vermek için bir sürü bilgi var ve sürekli de çoğalmaktalar. Peki uzmanlar tarafından kesinlikle tavsiye edilmeyen zayıflama yöntemleri nelerdir? Çay ve kahve suyun yerini tutar Çay kahve suyun yerini tutmadığı gibi vücuttan suyun atılmasını da sağlarlar. Hepsinin yeri ayrı …
Devamı »
Crossfiti geçenlerde bir sitede denk geldim sizlerle de paylaşayım. Crossfit genel olarak insan vücudundaki kasları zorlama üzerine kurulu hızlı bir fitness yöntemi. 300 Ispartalı’da ki vücutlara sahip olmak istiyorsanız bu konuyla ilgilenmeniz gerekiyor. Standart, komplike fitness ekipmanları yerine, serbest ağırlık çalışmaları, …
Devamı »
Bugünün dünyasının tüm konfor ve kolaylığına rağmen, insan hayatı çok yoğun bir hale gelmiştir. İnsanlar aile veya arkadaşlarla toplanıp günlerini geçirirken yaşam tarzları kendi sağlıklarını geri plana atmalarına sebep oluyor. İnsanların çoğu bir spor salonu için 1 saat ayıramayacak durumdalar. …
Devamı »
Zayıflamak için spor salonlarına ek bütçe veya zaman ayıramıyorsanız yapabileceğiniz bazı egzersizler. Bu egzersizleri yemekten hemen sonra ve egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayınız. Karın bölgesinden zayıflamak için aşağıdaki hareketleri yapabilirsiniz.
Devamı »
Sağlıklı beslenme nedir, önce bu konu ile başlayalım. Konuyu Hazırlayan:Hem.Yasemin Yazgünoğlu Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine …
Devamı »
Zayıflama Dersleri – Zayıflama – Kilo Verme – Diyetler Zayıflama ve fitness hakkında sağlıklı bilgiler