Yürümek, koşmak yapılabilecek en güzel sporlardan biridir. Hem sağlıklı yaşam kalitenizi arttırmış hem de formunuzu daha zinde tutmaya yardımcı olursunuz. Peki koşacak alanınız yoksa ne yapacaksınız? Koşu bandı imdata yetişiyor. Koşu bandında nasıl daha verimli çalışırım sorusunun cevabını çok basit. Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız hem koşma hem yürüme yani interval antremanla hedefe ulaşmak daha kolay … Devamını oku…
Yazın gelmesiyle beraber hızla diyetler yapılmaya başlandı. Ancak unutmayın ki hızla verilen kilolar geri alınmaya mahkûmdur. Hem zayıflayıp hem de tok kalmak istiyorsanız bu diyet tam size göre… Kadınların yıllarca sorunlarından biri olan fazla kilolar yaz aylarında daha çok başa bela oluyor. Yazın kilo verip yaz bitiminde verilen kiloları almak metabolizmanızı bozan bir yöntemdir. Hızla … Devamını oku…
Yoğun çalışıyor ve spora gitmeye zamanınız yoksa evde yapacağınız egzersizlerle fit bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Spor yapmak hem bedenen hem de ruhen çok faydalıdır. Spor yaparken sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Spor demek yanında beslenmenin de düzenli olması demektir. Eğer gerçekten kilo vermek fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yapacağınız belirli hareketler de size yeterli olacaktır. … Devamını oku…
Kilo problemi en büyük sorunlardan biri halini aldı. Yeşil çay, badem ve limon zayıflamada etkisi büyük olduğu bilinirken bunlar bir yenisi olarak kahve eklendi. Günce 2 fincan kahve tükettiğiniz de zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Kahve zayıflatıcı etkisini içerisinde bulunan kafeinden ve niasinden almaktadır. Kahve metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecine oldukça katkı sağlamaktadır. Kahve sağlık açısından hem faydalı … Devamını oku…
Kadınların ve erkeklerin en büyük sorunlarından biri fazla kilolardır. Spor salonuna harcayacak paranız yoksa kendiniz düzenli program belirleyerek evde de rahatlıkla zayıflayabilirsiniz. Zayıflamanın birinci kuralı düzenli beslenmeden geçmektedir. Beslenme alışkanlığınızı düzene koyduğunuz da yanında yapacağınız hareketlerle zayıflamanız mümkün olacaktır. Zayıflamak istediğiniz bölgeye yönelik yaptığınız hareketler daha hızlı fit sıkı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Egzersiz … Devamını oku…
Kadınlar ideal kiloya ulaşmak için çeşitli diyetler ve spor yaparlar. Zayıflamanın birinci kuralı düzenli ve programlı çalışmaktan geçer. Ancak vücudun genelinde zayıflama görülse bile kilo vermek istediğiniz bölgede herhangi bir zayıflama göremeyebilirsiniz. Vücudunuzun genel olarak zayıflamaya başladığını kilo kaybettiğinizi gördüğünüz zaman bölgesel zayıflama için harekete geçmek gerekir. Yağlanmanın gitmediği bölgeler için bölgesel zayıflama hareketlerini programlı … Devamını oku…
Kilo vermek için kadınların denemediği yol kalmamıştır. Birde limon diyetini deneyerek farkı görün. Limonun faydaları saymakla bitmez. Limon diyeti ile hem zayıflayacak hem de cildinizi güzelleştirebileceksiniz. Limon sayesinde toksinleri vücudunuzdan rahatlıkla atabileceksiniz. Kilo vermeyi kafaya koyduysanız eğer haftada 7 bin kalori az almalısınız. Buna göre günlük kalori oranınızı belirleyiniz. Limon diyeti ile C vitamini ihtiyacınızı … Devamını oku…
Kadınların en büyük problemi vücutlarındaki yağ oranını düşürememeleridir. Spor ve diyet yaparken yanında takviye olarak yağ yakıcı bitkisel ürünlerde kullanılması gerekmektedir. Zayıflamak isterken her türlü yola başvuruyoruz. Ancak sağlıklı beslenmek zayıflamanın birinci kuralıdır. Bu yüzden bilinçsiz diyetlerden uzak durun. Doktorunuza mutlaka danışarak yol izleyin. Zayıflarken bitki çayları tüketilmesi uzmanlar tarafından da öneriliyor. Startv ekranlarında yayınlanan … Devamını oku…
Spora ayıracak vaktiniz veya maddi gücünüz yoksa eğer evde pilates yapabilirsiniz. Böylelikle spor salonlarına ayıracağınız zamandan tasarruf edebilirsiniz. Pilatesin belli başlı kurallarına hakim olduktan sonra tek başınıza çok rahat yapabilirsiniz. Sporun birinci kuralı programlı olmaktan geçmektedir. Evde pilates yapacak olanların ilk başta en az 10 dakikalarını ayırmaları gerek. Alışma sürecinden sonra 20 dakika daha sonra … Devamını oku…
Bitkiler alternatif sağlık ürünleri ve şifa kaynağı olduğu bilinmektedir. Bitkilerin zayıflamaya yardımcı olduğu uzmanlar tarafından da belirtiliyor. Bitki çayları zayıflamanın yolunu açıyor ancak tek başına faydalı olmuyor. Diyet programınızın yanında içeceğiniz bu çaylar vücuttaki fazla suyu atmanıza yağ yakılmasını kolaylaşmasına yardımcı olacaktır. Bitki çayları metabolizmanızı hızlandıracak ve hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bitkiler doğru tüketildiğinde … Devamını oku…