Yumurta diyeti ile 7 günde 7 kilo verin

Yumurta tok tutan besinlerin başında gelir. Sağlık açısından da çok kuvvetli olan yumurta metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanızı sağlar. Yumurta diyetiyle 7 günde 7 kilo verebilirsiniz. NOT: Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın. 1. Gün Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek ve 1 büyük boy ızgara domates Öğle yemeği: Doyana kadar herhangi bir … Devamını oku…

Kolay kilo vermenin pratik yolları

Kadınların genel sorunlarından biri de kilo problemidir. Yaş ilerledikçe kilo almak daha kolay kilo vermek daha zor oluyor. Metabolizmanız ne kadar yavaşlarsa o kadar daha hızlı kilo almaya başlarsınız. Sağlıklı beslenme her zaman daha fit ve sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Bunun için dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Yapılan araştırmalar her 4 yılda istemeden de olsa 2 … Devamını oku…

Pilates topu ile yapılacak hareketler

Pilates topu üzerinde denge de durmak çok önemli. Denge de durmak hareketlerin doğru yapılmasına da yardımcı olacaktır. Pilates topu üzerine oturun ‘C’ pozisyonu alın. Bu pozisyonla kollarınızı ileri doğru itecek ve karnınızı içeri çekeceksiniz. Başınızı öne doğru eğin ve göbeğinize bakın. Pilatesin temel aracı dengede durmak. Pilates topu üzerinde dengeli durmak için topun üzerinde sırtınız … Devamını oku…

Kivi diyeti nasıl yapılır

Zayıflamakta zorluk çekiyorsanız ve hızlı zayıflamak istiyorsanız kivi diyeti tam size göre. Ancak kivi diyeti 4 günde 2 kilo vermenizi sağlayacağı için bir uzmana danışarak yapmakta fayda var. Şok meyve diyeti olan kivi diyeti vitamin ve mineral deposudur. Meyve olarak tüketilen kivi kozmetikte ve tıpta da kullanılmaktadır. Kivi bağışıklık sistemini güçlendirir ve tok kalma hissi … Devamını oku…

Hızlı göbek eriten egzersizler

Kadınlar genellikle göbek bölgelerinden şikayet ederler. En zor kilo veren bölge de karın bölgesidir. Pilates kadınların kaslarını çok rahat çalıştırabileceği ve sıkılaşabileceği çok rahat bir spordur. Pilates vücudunuzun her bölgesini ayrı ayrı çalıştırır. Pilatesin göbek için çok güzel hareketleri var. Günde ortalama 10 dakikanızı ayıracak yapacağınız çok basit ama çok faydalı hareketleri var. İşte göbek … Devamını oku…

Koşu bandında daha verimli çalışmanın yolları

Yürümek, koşmak yapılabilecek en güzel sporlardan biridir. Hem sağlıklı yaşam kalitenizi arttırmış hem de formunuzu daha zinde tutmaya yardımcı olursunuz. Peki koşacak alanınız yoksa ne yapacaksınız? Koşu bandı imdata yetişiyor. Koşu bandında nasıl daha verimli çalışırım sorusunun cevabını çok basit. Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız hem koşma hem yürüme yani interval antremanla hedefe ulaşmak daha kolay … Devamını oku…

Açlık hissettirmeyen diyetle zayıflayın

Yazın gelmesiyle beraber hızla diyetler yapılmaya başlandı. Ancak unutmayın ki hızla verilen kilolar geri alınmaya mahkûmdur. Hem zayıflayıp hem de tok kalmak istiyorsanız bu diyet tam size göre… Kadınların yıllarca sorunlarından biri olan fazla kilolar yaz aylarında daha çok başa bela oluyor. Yazın kilo verip yaz bitiminde verilen kiloları almak metabolizmanızı bozan bir yöntemdir. Hızla … Devamını oku…

Evde yapılan kolay egzersizler

Yoğun çalışıyor ve spora gitmeye zamanınız yoksa evde yapacağınız egzersizlerle fit bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Spor yapmak hem bedenen hem de ruhen çok faydalıdır. Spor yaparken sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Spor demek yanında beslenmenin de düzenli olması demektir. Eğer gerçekten kilo vermek fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yapacağınız belirli hareketler de size yeterli olacaktır. … Devamını oku…

Kahvenin zayıflamada ki etkisi

Kilo problemi en büyük sorunlardan biri halini aldı. Yeşil çay, badem ve limon zayıflamada etkisi büyük olduğu bilinirken bunlar bir yenisi olarak kahve eklendi. Günce 2 fincan kahve tükettiğiniz de zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Kahve zayıflatıcı etkisini içerisinde bulunan kafeinden ve niasinden almaktadır. Kahve metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecine oldukça katkı sağlamaktadır. Kahve sağlık açısından hem faydalı … Devamını oku…

Zayıflamak için yapılacak egzersizler

Kadınların ve erkeklerin en büyük sorunlarından biri fazla kilolardır. Spor salonuna harcayacak paranız yoksa kendiniz düzenli program belirleyerek evde de rahatlıkla zayıflayabilirsiniz. Zayıflamanın birinci kuralı düzenli beslenmeden geçmektedir. Beslenme alışkanlığınızı düzene koyduğunuz da yanında yapacağınız hareketlerle zayıflamanız mümkün olacaktır. Zayıflamak istediğiniz bölgeye yönelik yaptığınız hareketler daha hızlı fit sıkı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Egzersiz … Devamını oku…